RETIRO CALMA EN EL ALMA

PROGRAMA

VIERNES 05 DE MAYO

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16.00 – 18.00 H

LLEGADA Y BIENVENIDA

Cada persona ira llegando en función de sus trasportes y organización personal.

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18.30 H

PRESENTACIONES Y BREVE CHARLA SOBRE LA DINAMICA DEL RETIRO

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19.00 - 20.30 H

PRACTICA YOGA RESTAURATIVO

Practica suave, apacible y pasiva con la finalidad de relajar y descansar el sistema nervioso.

Diseñada para que las cadenas musculares de todo el cuerpo se aflojen y se despierten los mecanismos propios de la relajación.

Buscaremos la relajación profunda a todos los niveles, físico, mental y emocional. Y empezaremos a tomar consciencia en que lugar nos encontramos en ese momento.

Finalizaremos la practica con una meditación guiada de reconocimiento de cuanta tensión física, emocional y mental están llevando en tu día a día,  con el objetivo de traer conciencia sobre todo ello y poder empezar a trabajarlo durante los próximos días del retiro.

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20.30 H

CENA Y DESCANSO

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SABADO 06 DE MAYO

07.00- 9.00 H

PRACTICA VINYASA DINAMICA FLUIDA Y ENERGICA

Esta práctica nos permitirá conectar profundamente con el cuerpo y la mente a través de la respiración.

Recomendamos venir a la practica en ayunas.

Trabajaremos distintos pranayamas y kriyas que nos permitirán abrir los canales energéticos y prepararnos para la práctica de asanas. La respiración nos ira guiando de una postura a otra y así poder abrir, desbloquear y limpiar el cuerpo físico. Al ser una práctica fluida y dinámica, te permitirá poco a poco entrar en un estado meditativo, poder centrar la mente y conectarte con tu fortaleza física y mental.

Acabamos la practica con un largo savasana donde poder relajar todo tu cuerpo conscientemente.

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9.00-10.00 H

DESAYUNO

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10.00- 12.00 H

CAMINATA CONSCIENTE Y MEDITACION GUIADA EN LA PLAYA

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12.30 – 14.00 H

TALLER DE ALIMENTACION CONSCIENTE

´LA PAZ EMPIEZA EN TU PLATO´´

En este taller hablaremos sobre como las emociones, el estrés, las tensiones y nuestras acciones de la vida diaria, influyen en nuestra manera de alimentarnos. Y como la alimentación influye en nuestro estado de ánimo, en nuestra energía y en nuestro estado mental.

Aprenderemos herramientas para traer más consciencia y atención a lo que comemos, como comemos y cuando lo hacemos. A nutrir nuestro cuerpo adecuadamente. Aprenderemos a organizarnos y crear un espacio en nuestras vidas dedicado a nutrir el cuerpo y el alma a través de la comida.

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14.00 H

COMIDA CONSCIENTE

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15.00 - 17.00 H

DESCANSO

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17.15 – 19.30 H

TALLER DE BANDHAS

Profundización en la práctica de bandhas o cierres energéticos. Explicación teórica y práctica.

En este taller aprenderás los principales bandhas , su funcionamiento y como utilizarlos en tu práctica diaria para concentrar la energía y distribuirla en tu cuerpo con el esfuerzo justo.

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20.30 H

CENA Y DESCANSO

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DOMINGO 07 DE MAYO

07.00 – 09.00 H

PRACTICA DE HATHA YOGA

Practica diseñada para profundizar en los asanas. Enfocándonos en la alineación, y el entendimiento del asana desde el punto de vista anatómico.

Trabajaremos la secuencia tradicional de Hatha Yoga estilo Sivananda Yoga.

Esta práctica te permitirá entender mejor los movimientos, los asanas y la respiración en cada postura y así poder aplicarlo en tu práctica diaria.

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9.00 – 10.00 H

DESAYUNO

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10.00 – 12.00 H

TALLER DE MEDITACION Y PRACTICA DE YOGA NIDRA

¨HACIA UNA MENTE EN CALMA Y EN PAZ¨

En este taller aprenderemos: que es la meditación, las herramientas necesarias para meditar, las diferentes técnicas para meditar. Aprenderemos las pautas para incorporar la meditación y la consciencia plena en tu día a día.

Realizaremos una práctica de Yoga Nidra también conocida como el Yoga del sueño consciente. Se trata de permanecer en la frontera entre el sueño y el estado de vigilia teniendo un acceso simultaneo al mundo exterior y al interior. La finalidad ultima de su practica es profundizar en la mente subconsciente, liberando y relajando las tensiones mentales, generando una armonía en todas las facetas de nuestro ser.

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12.00 – 13.30 H

DESCANSO – TIEMPO LIBRE

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14.00 H

COMIDA

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15.30 – 17.00 H

CIERRE RETIRO

Circulo de cierre y reflexión.