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WINTER WELLNESS
"EL INVIERNO COMO MEDICINA"
MONTNEGRE , Macizo de les Gavarres
Girona
13, 14 Y 15 noviembre 2026
RETIRO DE YOGA de FIN DE SEMANA en un hotel rural con encanto situado en plena naturaleza, en el interior de la costa brava, en les Gavarres, el pulmón verde del Girones.
Lo que lo convierte en un lugar ideal para quienes buscan descanso en plena naturaleza.
La ilusión de un verano perpetuo es seductora, pero, igual que el día necesita de la noche, el año necesita del invierno para completar su ciclo; la naturaleza —y también nosotros— necesitamos reponer fuerzas y recuperarnos. Durante los breves días de la estación más fría, es valioso tomar distancia del ajetreo de la vida moderna.
Así como necesitamos dormir por la noche, necesitamos descansar en invierno.
Nuestra resistencia al invierno está alimentada por el ritmo de una sociedad que funciona 24 horas al día y que nos empuja a mantenernos siempre activos, en contra del ritmo de la naturaleza. Quizás no estemos diseñados para entrar en una auténtica hibernación cuando el sol se esconde, pero nuestros cuerpos, al igual que las plantas, necesitan un periodo de pausa y descanso… o, al menos, necesitan bajar el ritmo.
El bienestar, en todos sus sentidos, nace del descanso del invierno.
Este concepto es una invitación a abrazar la transición esencial que supone esta estación: detenernos, recuperar energía y volver a conectar con aquello que realmente nos nutre.
La alimentación también forma parte de este proceso. La comida puede convertirse en una fuente de placer, salud y nutrición profunda, especialmente cuando escuchamos lo que nuestro cuerpo necesita en cada momento del año. Los alimentos son un puente que nos conecta con la tierra, con el sol y con los ritmos naturales.
El invierno nos invita también a recuperar antiguos conocimientos y tradiciones: alimentos de temporada, recetas ancestrales, formas de conservar y preparar los alimentos y remedios naturales que han acompañado a diferentes culturas durante generaciones.
Hay una sabiduría antigua alrededor de la alimentación que hemos ido perdiendo. El invierno puede ser una oportunidad para recuperarla y volver a relacionarnos con la comida de una manera más consciente y nutritiva.
El invierno es delicioso y esencial. Su dureza no es un obstáculo, sino una invitación a reflexionar y rejuvenecer.
Es la estación que une lo viejo con lo nuevo.
La estación donde termina un ciclo y comienza otro.
✨ ¿Qué puedes esperar?
✨ Prácticas de yoga conscientes
Sesiones adaptadas al ritmo del invierno: dinámicas por la mañana para despertar el cuerpo y prácticas más lentas y profundas al atardecer, combinando movimiento, respiración y presencia. Yoga Nidra y Yin Yoga.
🌿 Conexión con la naturaleza
Tiempo entre montaña , caminatas conscientes, silencios compartidos y momentos al aire libre que te ayudan a volver a lo esencial y a sentirte parte del paisaje.
🧘♀️ Respiración y meditación
Prácticas de pranayama y meditaciones guiadas para calmar la mente, abrir espacio interno y cultivar claridad y equilibrio emocional.
🧘♀️Técnicas Ayurvedicas depurativas
Rutinas diarias de purificación para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y restablecer el equilibrio.
💫 Tiempo para ti
Sin prisas ni obligaciones: descanso, lectura, escritura, contemplación o simplemente no hacer nada. El retiro respeta tus tiempos y tu proceso.
💆♀️Masajes
Posibilidad de incorporar un masaje de drenaje linfático, para ayudar a limpiar y desintoxicar tu cuerpo, estimular la circulación de la linfa y la eliminacion de liquidos retenidos.
🤍 Acompañamiento cercano
Un ambiente íntimo y cuidado, donde te sientes sostenida/o, sin juicios ni exigencias, en un grupo que comparte la intención de crecer y florecer.
🌸 Una sensación al volver
Ligereza en el cuerpo, claridad en la mente y una conexión más honesta contigo. No es solo un retiro: es un punto de inflexión suave, una forma de recordarte cómo se siente estar en equilibrio.
💙Te esperamos con el corazón abierto.
Ana y Cintia
EL LUGAR
UNA HOTEL RURAL CON ALMA, EN EL CORAZÓN DE LES GAVARRES, PARQUE NATURAL PROTEGIDO
Un lugar mágico y atemporal. Un refugio entre Montañas.
Nuestro retiro tendrá lugar en el HOTEL MAS OMS , una antigua masía restaurada con piedra y elementos tradicionales, combinando un estilo rústico con comodidades modernas. Encantador hotel rural y ecológico.
El ambiente es cálido, tranquilo y acogedor.
Esta masía centenaria, restaurada con mimo y respeto por su historia, es mucho más que un espacio físico: es un hogar para el alma.
Aislado y en plena naturaleza, el hotel nos ofrece un entorno perfecto para desconectar del ruido y reconectar con lo esencial.
Todo conspira para invitarte al silencio, a la contemplación, a la presencia plena.
Cada rincón de este lugar respira calidez y autenticidad. Un refugio rural comprometido con el bienestar de sus huéspedes y con el entorno, todo está pensado para acogerte y sostenerte en este viaje hacia dentro.
Contaremos con 1 sala de yoga, ideal para todas prácticas que guiarán este retiro.
Áreas de descanso y bienestar repartidas por la finca, terrazas y piscina.
Además, los alrededores invitan a paseos conscientes, descansos al sol, o simplemente a sentarse en silencio y escuchar lo que el cuerpo y el corazón quieren decir.
Aquí nos retiramos no para huir, sino para recordar quiénes somos en esencia.
"Un retiro para sembrar, calma, presencia y claridad."
🍁 Bienvenid@
la comida
¨LA ALIMENTACIÓN COMO MEDICINA¨
En este Retiro vamos a hacer especial hincapié en la comida. Deliciosa cocina casera, con una amplia variedad de productos de origen local e ingredientes orgánicos.
Todas las recetas que disfrutarás y aprenderás en este retiro están pensadas para reforzar tanto nuestro sistema inmunitario como nuestro sistema digestivo, poniendo la salud intestinal en primer plano. Una microbiota saludable y equilibrada es el epicentro de una buena salud, ya que nos ayuda a combatir las enfermedades estacionales y favorece nuestro bienestar general a largo plazo.
También es importante cuidar nuestros pulmones para ayudarnos a combatir las infecciones, especialmente los resfriados y la gripe durante el invierno. Por suerte, existen muchos alimentos muy apetecibles que pueden ayudarnos, como el jengibre y el rábano picante, que contribuyen a reforzar este órgano vital.
La piel —nuestro órgano más grande— también puede ayudarnos a combatir los microorganismos perjudiciales. Caldos de verduras, la cúrcuma, las verduras de hoja verde oscura, el aceite de oliva, el wheatgrass (hierba de trigo) y los lácteos fermentados como el kéfir nutren la piel y fortalecen su capacidad para liberar sustancias que ayudan a combatir las bacteria-
Nutrir el cuerpo con una gran variedad de alimentos sencillos y propios de cada estación es una de las mejores maneras de ayudar a mantenerlo fuerte y saludable.
Volver a conectar con la naturaleza puede ayudarnos a sanar.
Durante los meses fríos, aquello que comemos puede convertirse, en cierto sentido, en
nuestra medicina.
Disfrutarás de una alimentación que te hará potenciar la experiencia de bienestar, equilibrio y conexión con el entorno.
Se priorizan alimentos frescos, naturales y nutritivos, que aporten energía sin generar pesadez en el cuerpo. Pensada para acompañar el proceso de depuración y renovación propio de la estación.
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Basada en ingredientes naturales: Frutas, verduras, legumbres, cereales integrales, frutos secos y semillas son la base de la dieta.
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Platos equilibrados y ligeros: Combinaciones que favorecen la digestión y la vitalidad, evitando procesados y excesos de azúcares o grasas saturadas.
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Opciones vegetarianas o veganas: Alimentación libre de carne y productos de origen animal para fomentar la desintoxicación y la claridad mental.
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Hidratación constante: Se incluyen infusiones, aguas saborizadas con hierbas y frutas, así como jugos naturales y caldos para mantener el cuerpo bien hidratado.
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Ritmo consciente: Disfrutando cada bocado con atención plena para mejorar la digestión y la conexión con el presente.
El objetivo es que la alimentación acompañe la práctica de yoga y la meditación, generando un estado de armonía entre cuerpo, mente y espíritu en un entorno natural.
profesoras
Ana y Cintia Pedraza
Hermanas y apasionadas del yoga, con mas de 15 años de experiencia.
Acompañamos procesos de transformación a través del yoga, el movimiento consciente y la escucha profunda del cuerpo. Nuestro camino nace de la experiencia, la búsqueda y el deseo de sanar desde una mirada integral, donde cuerpo, mente y espíritu se entrelazan.
Con años de formación y vivencias en distintas culturas, sus enseñanzas son una fusión viva entre la sabiduría del yoga tradicional y el conocimiento de la anatomía y la medicina occidental.
En cada práctica crean un espacio seguro y amoroso, invitando a pausar, habitar el presente y reconectar con la esencia de cada persona.
alojamiento
HABITACIONES ESTANDARD DOBLE COMPARTIDAS
570 EUROS POR PERSONA RETIRO COMPLETO
HABITACION ESTANDARD DOBLE INDIVIDUAL
650 EUROS POR PERSONA RETIRO COMPLETO
EL PRECIO INCLUYE
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2 NOCHES Y 3 DIAS ALOJAMIENTO Y COMIDAS
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TODAS LAS PRACTICAS GUIADAS DE YOGA, MEDITACION Y TALLERES
EL PRECIO EXCLUYE
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TRANSPORTE HASTA EL HOTEL Y MASAJE.
El retiro empieza a las 17h de la tarde del Viernes día 13 de Noviembre y finaliza el Domingo 15 de Noviembre a las 15.00 h.
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RESERVAS Y MODO DE PAGO
DEPOSITO de 100 euros para reservar tu plaza. No reembolsable.
PAGO COMPLETO : hasta el 11 de Octubre 2026
CUENTA BANCARIA
CINTIA PEDRAZA FRAU
BBVA
IBAN: ES8901825326050200387594
BIC/SWIFT: BBVAESMM
POLITICA DE CANCELACION
2 MESES antes del retiro, DEVOLUCION DEL 50%
1 MES antes del retiro, NO REEMBOLSABLE